요가효과

페이지 정보

profile_image
작성자압도적찬사 조회 1회 작성일 2021-05-07 14:12:25 댓글 0

본문

생로병사의 비밀 - 스트레칭 자체만으로도 놀라운 효과. 20170712

스트레칭 자체만으로도 놀라운 효과

요가 효과 알고 하자!

요가의 첫번째 효과는 유연성 향상입니다.

잘 사용하지 않는 작은 근육들과 관절에 산소와 영양분이
차단되어 신체 조직들이 점차 퇴화하게 되는데
요가는 다양한 신체 전부를 스트레칭하는 동작으로
지속적인 뼈와 근육, 관절을 사용하여 더욱 강하고 부드럽게
만들어 신체 가동범위가 증가하게 됩니다.


두 번째 효과는 혈액순환 입니다.

요가는 앞서 설명드렸듯 신체 전부를 스트레칭 하며, 동작 대부분
신체의 전후좌우는 물론 위 아래로 뒤집는 동작들이 많아 혈액순환에
도움을 줘, 심장의 부담을 덜어 심장 기능 안정화에 도움을 줍니다.

세 번째 효과는 신경의 안정입니다.

교감신경과 부교감 신경의 균형을 만들어내게끔 고안이 된
요가의 동작들은 차분하고 지속적인 움직임을 통해 긴장을 담당하는
교감신경과 이완을 담당하는 부교감신경을 강화하여 신경 균형회복에
도움을 줍니다.

네 번째 효과는 면역력 증진입니다.

오히려 높은 강도의 운동 진행 시 면역력이 약화되는 현상을 보이는데
요가의 경우 자신의 체중만을 이용하여 동작을 진행하기 때문에 신체에
무리가 가지 않는 선상에서 운동이 가능하며, 혈액 순환기능 향상으로
면역 세포와 전달과 활동을 증가시켜 면역기능이 향상되게 됩니다.

마지막 다섯 번째 효과는 소화기능 개선입니다.

자율신경계를 자극하는 운동을 하게되면 소화계통이 활발해지는데
요가 동작은 각 근육의 수축 정도와 속도를 조절하는 동작으로
자율신경계를 자극하기 때문에 위와 장을 튼튼하게 만들어
소화기능을 증진시키고 변비를 예방하게 됩니다.
_
홈페이지 : http://www.pb-gym.com
블로그 : https://blog.naver.com/physicalbeauty
인스타그램 : https://www.instagram.com/physicalbeauty_gym
유튜브 : https://www.youtube.com/c/피지컬뷰티
페이스북 : https://www.facebook.com/피지컬-뷰티GYM-108821044086175/
티스토리 : https://physicalbeauty.tistory.com/

필라테스 요가 차이?! 나에게 맞는 운동은 무엇일까?

#필라테스요가 #필라테스 #필라테스학원

안녕하세요 톡톡이 여러분들!

오늘은 필라테스와 요가의 차이점에 대해 배워보는 시간을 갖겠습니다!
요즘 들어 필라테스와 요가를 배우시는 분들이 많으신데요!
그래서 그런지 둘의 차이점을 물어보시는 분들이 계시더라구요.
그런 분들의 궁금증을 덜어드리고자
필라테스란 무엇인지 요가란 무엇인지 에 대해서 준비해봤습니다!

이 영상을 통해 자신에게 맞는 운동이 뭔지 꼭 찾길 바라겠습니다:) !

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

로움은 새로움,이로움,여유로움 이라는 의미로
오프라인이 아닌 온라인 상에서 보다 많은 분들께 유익하고 많은 정보를
제공하자는 의미에서 개설하였습니다.

항상 회원님들과 소통하며 도움을 드릴 수 있는 로움TV가 되겠습니다:)

... 

#요가효과

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,673건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.nhfx.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz